Witaj!
Osobiście nie jestem zwolennikiem metody GTG w przypadku osób zdrowych, które chcą podnieść swoje możliwości wysiłkowe. Tego typu metoda sprawdza się w fizjoterapii, rehabilitacji, gdzie chcemy aktywizować układ nerwowy pacjenta, aby szybciej wrócić do pełnej sprawności.
Jednak osobiście uważa, że wykorzystanie GTG z dodatkowym ciężarem, gdzie kilka razy dziennie chcemy męczyć nasz układ nerwowy, ponad jego możliwości, niekoniecznie sprawdzi się u każdego...
Twoje chrupanie w barku może być tutaj właśnie sygnałem ostrzegawczym, że Twoje ciało nie daje sobie rady z regeneracją i po prostu masz podniesiony tonus mięśniowy. Oznacza to, że Twoje mięśnie są pospinane, stawy zaczynają pracować w nienaturalnych płaszczyznach, przez co część tkanek jest obrzęknięta i pojawia się jakiś konflikt, powodujący chrupanie.
Co poszło nie tak?
Podejrzewam, że wystąpił dysbalans mięśniowy pomiędzy przednią częścią mięśni obręczy barkowej, a jej tyłem, przez co kość ramienna jest rotowana w przód i wysunięta. Musisz przede wszystkim rozluźnić klatkę piersiową, przednią część barku, a wzmocnić grzbiet i tylną część mięśnia naramiennego, aby wyrównać siły działające na staw.
Chyba że doszło do wystąpienia stanu zapalnego i pojawiła się nieco bardziej poważna kontuzja, ale to już byś musiał skonsultować z fizjoterapeutą na żywo, gdyż przez Internet niestety nie mamy takich możliwości, aby ocenić w takim stopniu to, co się dzieje.
