Ashwagandha ile witanolidów dziennie?
Witaj.
Ashwagandha jest suplementem, który wykazuje bardzo dobre działanie wspomagające układ nerwowy. W badaniach naukowych to właśnie dawka 30 mg witanolidów była sprawdzana, jako dawka efektywna, która daje zauważalny efekt terapeutyczny. Stad w artykułach pojawia się informacja właśnie o 30 mg, jako dawce optymalnej.
Dlaczego na etykietach jest mniejsza ilość?
Ogólnie zazwyczaj producenci nieco się zabezpieczają i nie nakazują spożywania dawki stosowanej jako dość wysoka, a po prostu sugerują ilość, jaka powinna dać pozytywny efekt. Co więcej, dawkowanie musi być uśrednione. Każdy z nas będzie reagował na suplementacje w sposób indywidualny. Oznacza to, że dla mnie 20 mg może być zbyt małą dawką i potrzebować będę 30 czy 40 mg, a Tobie z kolei wystarczy 15 mg.
W suplementacji zazwyczaj jest tak, że rozpoczynamy dawkowanie od najmniejszej ilości, jaka może dać pozytywny efekt i obserwujemy działanie. Jeżeli się ono nie pojawia, wtedy stopniowo możemy podnosić dawkę, aż uzyskamy efekt opisywany przez producenta, czy też w badaniach naukowych. Nie ma więc problemu, aby dawkowanie zwiększyć w ramach naszych potrzeb.
Dobrym suplementem na rynku jest obecnie:
ADAPTO MAX
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html#opis
gdzie w jednej tabletce masz fajny miks adaptyogenów w dobrych dawkach
