Ashwagandha i różeniec górski - czy te suplementy działają?

W pytaniu nie napisałeś, w jakim celu chcesz stosować ashwagandhę i różeniec górski. 

Oba ziółka zaliczane są do grupy tzw. adaptogenów, czyli roślin leczniczych, których stosowanie ułatwia przystosowanie się organizmu do trudnych warunków stresu środowiskowego, zarówno na polu fizycznym, jak i też psychicznym. Takie adaptogeny, jak ashwagandha i różeniec górski, stosowane są zwykle przez sportowców wyczynowych i osoby aktywne fizycznie z uwagi na dwa główne efekty działania - poprawę odporności na stres i wspomaganie rozwoju zdolności wysiłkowych, m.in. na drodze wspomagania rozwoju masy i siły mięśni traktowanych treningiem siłowym. Bonusem jest tutaj także korzystny wpływ adaptogenów na nasz układ odpornościowy, co pomaga unikać infekcji, szczególnie w tzw. "sezonie grypowym".

Zarówno ashwagandha, jak i różeniec górski, oczywiście działają w przedstawionych wyżej kierunkach. Zdecydowanie nie jest to placebo! Efektywność ich suplementacji została potwierdzona w badaniach naukowych. Osobiście uważam, że omawiane adaptogeny, to znakomity wybór dla sportowca wyczynowego lub osoby aktywnej fizycznie, szczególnie właśnie w okresie jesienno-zimowym i wczesnowiosennym.