Ashwagandha - czy można otwierać kapsułki z suplementami?

Bez obaw! Możesz oczywiście wysypywać ekstrakt z kapsułki i w ten sposób go używać. W żaden sposób ani nie wpłynie to negatywnie na aktywność ekstraktu, ani na Twoje zdrowie. Nawet są przecież dostępne na rynku ekstrakty ashwagandhy w proszku. Kapsułka ma tylko za zadanie zapewnić trwałość ekstraktu i wygodę jego stosowania.

Problemem może być co najwyżej smak ekstraktu lub jego ściągające działanie na śluzówkę jamy ustnej, które może utrudniać przełykanie. Pochodzący z kapsułki ekstrakt może trudno rozpuszczać się w wodzie, albowiem składniki aktywne ashwagandhy to związki rozpuszczalne w tłuszczach. Dlatego najlepiej byłoby wymieszać wysypany ekstrakt przykładowo z jakimś jogurtem owocowym lub zmiksować go razem z koktajlem proteinowym, jeżeli z takiego koktajlu korzystasz. A ponieważ, jak już wcześniej wspomniałem, składniki aktywne ashwagandhy to związki rozpuszczalne w tłuszczach, najlepiej przyjmować taki ekstrakt przy posiłkach zawierających tłuszcz. Dlatego możesz też spróbować przykładowo dodać wysypany z kapsułki ekstrakt do jakiejś sałatki z oliwą czy majonezem. Jak widzisz, możesz się tutaj wykazać kulinarną inwencją twórczą.

Smacznego!