Arnold split
Cześć.
Ogólnie trening split jest bardzo dobrym treningiem i jednym z najbardziej znanym rodzajem treningu wśród osób chodzących na siłowni tych mniej oraz bardziej zaawansowanych.
Nie napisałeś nam nic o sobie, na jakim etapie zaawansowania jesteś. Trening Arnolda jest dość mocno wymagającym treningiem i na pewno nie polecałbym go osobom początkującym. Arnold był profesjonalistą i on typowo na tym jednym treningu nie zbudował takiej ilości mięśni tylko trwało to latami, a to bym jeden z jego przykładowych treningów.
Z własnego doświadczenia wiem, że taki trening nie koniecznie może się u ciebie sprawdzić, dlatego ja bym proponował split, ale z trochę innym podziałem partii:
- plecy
- klata-tricepsy
- wolne
- nogi
- barki biceps
- wolne
- wolne
Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z treningiem to przez pierwsze 2-3 miesiące trening FBW. 
Od siebie dodam, że oprócz treningu w dążeniu do wymarzonej sylwetki bardzo ważne też jest odpowiednie odżywianie. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne z naszego wzoru:
W zależności od celu - jeżeli redukcja odejmij około 300-500 kalorii, a jak budowanie masy mięśniowej to dodaj 300- 500 kalorii.
Pozdrawiam Mariusz.
