Aminokwasy+l-karnityna+hmb+monohydrant kreatyny jak brać?

Witaj! 

Szkoda, że nie napisałeś, jakie dokładnie produkty posiadasz, czy jest to proszek, czy kapsułki, jaki jest Twój cel treningowy i czegoś więcej o sobie. Takie informacje są bardzo ważne, bo im więcej wiemy, tym lepiej można spersonalizować poradę. Tak czy inaczej, postaram Ci się to jak najbardziej ułatwić. 

Przyjmijmy, że porcja kreatyny to 5 g, porcja HMB to ok. 1 g. Porcja l-karnityny to również 1 g, a glutamina z BCAA, to 10 g. 

Dni treningowe: Przed śniadaniem, zaraz po przebudzeniu porcja kreatyny, którą należy popić wodą. Po śniadaniu zjedz porcje HBM i l-karnityny. Przed treningiem zjedz porcje BCAA z glutaminą. Po treningu porcja kreatyny oraz kolejna porcja BCAA z glutaminą, ale tutaj także powinno wejść białko (co najmniej 40 g odżywki białkowej). Drugą porcję l-karnityny i HBM zjedz wraz z obiadem. 

Dni wolne od treningu: kreatyna znów na czczo. Do śniadania HMB i l-karnityna. Do obiadu znów l-karnintyna i HMB. 

Pamiętaj, że w tej porze roku suplementacja osoby aktywnej fizycznie powinna uwzględniać również co najmniej 2000 UI witaminy D3 dziennie.