Aktywność fizyczna
Witaj!
Według WHO osoby dorosłe powinny ćwiczyć umiarkowanie minimum 150 minut w tygodniu lub 75 minut na wyższej intensywności.
Na podstawie badań naukowych, to za minimalną aktywność uznaje się także 150 minut w tygodniu. Przy czym warto, aby były to ćwiczenia o co najmniej średnim poziomie intensywności.
Oczywiście sama aktywność fizyczna nie jest gwarancją niczego, gdyż powinna być ona połączona ze zdrową dietą. Warto wiedzieć, że błędy popełniane na tym polu mogą zniweczyć pozytywne efekty aktywności fizycznej. Jeśli chodzi o wybór diety pod kątem zdrowia, to w mojej ocenie optymalnym wyborem wydaje się dieta śródziemnomorska. Strategiczne także jest nieprzejadanie się.
Oczywiście nie jest to jedyny dobry wybór. Więcej o najzdrowszych dietach przeczytasz w poniższym opracowaniu Macieja.
Żeby było jeszcze ciekawiej, to należy wziąć pod uwagę tzw. higienę życia, czyli wysypianie się, unikanie stresu, ograniczenie alkoholu, używek i oczywiście utrzymanie prawidłowego masy ciała.
