45 minut rowerka stacjonarnego jest zdrowe w okresie dojrzewania?
Witaj!
Skoro Twoja waga się utrzymuje, a Twoim celem wcale nie jest jej obniżenie, to obecnie dostarczasz tyle kalorii, ile powinieneś.
Jednak należy zwrócić uwagę na to, że Twoja waga wraz z wiekiem powinna rosnąć, bo jednak jesteś w wieku, w którym się rozwijasz i rośniesz. Najlepiej jednak aby była to beztłuszczowa masa ciała, czyli bez zwiększania procentowego udziału tkanki tłuszczowej.
Poziom aktywności, którą opisujesz, z pewnością nie jest zbyt wysoki dla Twojej grupy wiekowej. Można by nawet powiedzieć i uznać go za minimalny. Zdaje sobie sprawę, że i tak jest on mocno ponadto, co robią rówieśnicy, bo niestety takie są obecne trendy wśród młodzieży. Godzina aktywności aerobowej w ciągu dnia to naprawdę minimum dla 13 latka.
Nie musi to być tylko jazda na rowerze. Może to być szybko marsz, bieganie lub gry zespołowe. Jeśli interesuje Cię zdrowy styl życia, to w tym wieku nie powinieneś też koncentrować się na obniżaniu kalorii, bo nie będzie to korzystne w kontekście rozwoju. Warto jednak maksymalnie skoncentrować się na eliminacji żywności przetworzonej. Dlatego, koniecznie zerknij w poniższe artykuły.
