3 miesiące na siłowni - masa czy rzeźba?
Witaj!
Tak naprawdę to, czy powinieneś być na bilansie dodatnim, ujemnym czy zerowym, zależeć powinno głównie od Twojego celu sylwetkowego, no i oczywiście obecnego poziomu zatłuszczenia ciała. Jeśli Twoim celem jest nabranie masy mięśniowej, to powinieneś być na bilansie dodatnim nawet mimo braku idealnej techniki. Oczywiście - powinieneś starać się tę technikę jak najszybciej opanować, jednak przy niewielkim poziomie zaawansowania Twoje mięśnie i tak będą rosły, jeśli bilans będzie, chociaż lekko dodatni.
Warto zdobyć trochę wiedzy, by zrozumieć mechanizmy dzięki, którym budujemy mięśnie.
Tutaj aż 3 obowiązkowe artykuły dla Ciebie i koniecznie je przeczytaj:
Kiedy przestać budować masę mięśniową?
Powinno być oczywiste, że okresy budowy masy przeplatać musimy okresami redukcji. Nie da się w nieskończoność budować mięśni. Zawsze przychodzi taki moment, kiedy nasza wrażliwość na insulinę przestaje być na wysokim poziomie, i zaczynamy łapać więcej tłuszczu niż mięśni. A im więcej tłuszczu mamy na sobie, tym jeszcze więcej go budujemy, kosztem mięśni oczywiście. Często może być też tak, że po prostu pada nam apetyt i nie jesteśmy w stanie pochłaniać więcej tak dużych ilości kalorii. To właśnie znaki, że najwyższy czas przejść na redukcję.
