15-sto latek na siłowni
Witaj!
To absolutnie zrozumiałe, że rodzice martwią się o zdrowie swoich dzieci, zwłaszcza że trening siłowy został owiany wieloma mitami. Najwięcej z nich dotyczy wpływu treningu z ciężarami na wzrost oraz ryzyka przyjmowania odżywek białkowym i innych suplementów diety.
Jeśli chodzi o pierwszy mit, to fizjoterapeuta Tomasz Maciołek, opisał go szczegółowo w swoim opracowaniu.
Natomiast jeśli chodzi o odżywki białkowe, to poziom bezpieczeństwa ich stosowania jest taki sam jak picie mleka.
Mit związany ze szkodliwością odżywek białkowych został omówiony tutaj i warto do tego opracowania zerknąć.
Drugim najbardziej polecanym suplementem jest kreatyna. Jest to na tyle skuteczny i bezpieczny suplement, a także wartościowy dla zdrowia, że nie powinien on być pomijany nie tylko przez osoby trenujące, ale także wszystkie osoby w podeszłym wieku.
Gotowy trening i dietę dla nastolatka znajdziesz tutaj.
