Witaj!
Z pewnością musisz jeść mniej kalorii, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Jest to bezdyskusyjny warunek odchudzania i spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli dostarczamy mniej kalorii, niż wynosi wspomniane zapotrzebowanie, wtedy organizm zmuszony jest do pobrania energii, którą zmagazynowałeś w postaci tkanki tłuszczowej i właśnie w ten sposób chudniemy.
Efekt stosowania diety można zawsze przyspieszyć, zwiększając aktywność fizyczną, która to jeszcze pogłębia ten deficyt. Aby sprawdzić, jakie jest Twoje faktyczne zapotrzebowanie, wystarczy wejść w poniższy link i prawidłowo uzupełnić wszystkie dane.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Wyliczenia tego kalkulatora są bardzo wiarygodne i praktycznie zawsze się sprawdzają. Kalkulator wyznacza również optymalne proporcje makroskładników dla danego celu i ich również warto się trzymać.
Jednak same kalorie to nie wszystko, gdyż należy również dbać o jakość pożywienia. Mam na myśli eliminacje żywności przetworzonej.
Żywność przetworzona oraz nadmiar kalorii, a także zbyt niska aktywność fizyczna są właśnie przyczyną miejsca, w którym się znajdujesz ze swoją sylwetką. Musisz jednak wiedzieć, że utrzymując systematykę w tym, co robisz, zawsze możesz wyprowadzić swoją sylwetkę do perfekcyjnego stanu. Jeśli komuś się to nie udaje, to winą jest tylko brak konsekwencji, bo najczęściej to ona staje na drodze do celu.