Dobry plan,Jakie cwiczenie na barki?
Cześć.
Trening nie wygląda źle, a nawet bym powiedział, że dobrze. :)
Nie opisałeś ile serii i powtórzeń wykonujesz , więc domyślam się, że to dla Ciebie jasne. Może tylko napomnę, że na duże partie jak nogi czy plecy musisz stosować większą objętość jak na barki, czy klatkę.
W pierwszym zestawie dodaj coś na dwugłowe uda, przykładowo jakieś uginanie, jak nie masz sprzętu to hantla między nogi i robisz uginanie leżąc z hantlem. W drugim zestawie dodaj coś na czworogłowe uda, mogą to być wykroki lub wyprosty na maszynie.
Co do barków to w pierwszym zestawie masz wyciskanie, czyli przód barków, więc w drugim zestawie daj coś na bok barków -unoszenie hantli na bok w pozycji stojącej oraz dodatkowo tył barków-facepull.
Nie zapominaj o trenowaniu łydek i brzucha. Często jest to zaniedbywane i potem jest za późno, żeby to nadrobić. Do jednego zestawu dodaj z 8 serii na brzuch a do drugiego z 5 serii na łydki.
Podsyłam Ci też kilka informacji, które mam nadzieję okażą się przydatne: 
Pozdrawiam Mariusz.
