SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapytaj trenera i dietetyka

4097 zadanych pytań
4227 profesjonalnych odpowiedzi
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki czy suplementacji?

Ostatnio zadane pytania

Witam, chciałabym dowiedzieć się jak w moim przypadku ćwiczenia wpłyną na sylwetkę, a dokładniej na piersi, mam 172 cm wzrostu ważę 50 kg mam bardzo szczupłą sylwetkę i dość szybką przemianę metabolizmu bardzo ciężko mi przytyć przez znajomych często byłam opisywana jako patyk :) ale dość nieproporcjonalne do reszty ciała mam stosunkowo duże piersi, które bardzo lubię i martwię się, że wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej mogą one stracić na rozmiarze. Wiem, że osoby otyłe tracą piersi przy odchudzaniu bo piersi to też tkanka tłuszczowa czy w moim przypadku musi być podobnie ?

ania12 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dziękuję za bardzo obszerną i wyczerpującą odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie

Tomek 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, mam pytanie odnośnie suplementu Carbo. W sklepie stacjonarnym SFD we Wrocławiu (C.H. Magnolia) został mi on doradzony jako wyjście bardziej ekonomiczne niż batony energetyczne. Mój trening to jazda na rowerze (średnio-intensywna, 2-3h dziennie, o ile tylko aura na to pozwala). Na opakowaniu napisane jest, aby dziennie stosować 1-3 porcję (jedna porcja to 300 ml). Mój bidon to 800 ml. I tutaj pytanie, czy jeśli do codziennego treningu zastosuję porcję podwójną to może mieć jakiś negatywny skutek albo negatywną reakcję organizmu i czy taka suplementacja jest w ogóle wskazana? I od razu drugie pytanie, co w przypadku dłuższych wypraw rowerowych (powiedzmy 4-5h)? Czy w takiej sytuacji mogę zastosować ten właśnie suplement? Czy powinienem wybrać coś innego? Dodam tylko, że zgodnie z poradą ze sklepu, przed treningiem używam jeszcze beta alaniny oraz bcaa.

Artur 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam pisze do was o rady oraz pytanie Nie wiem jakie cwiczenia rozgrzewkowe robić przed treningiem. Chciałem się zapytać czy moglibyście podać mi przykładowe rozgrzewki na trening klatki pleców i nóg dziękuję bardzo I samych przyrostów życze

Kuba 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie mam 15 lat i moja waga Wacha się między 89-93 i chce schudnonć i czy bezpiecznym pomysłem będzie kupią cpalacz tłuszczu i czy to może zaszkodzić i a i mam 168cm wzrostu

dawidziorQ 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam, ćwiczę już od około 2 lat (Trening siłowy, aspiracje do startów w trójboju siłowym). Moje plany nieco się zmieniły i chciałbym się dociąć. Obecny poziom BF to luźno patrząc 25-30%. Zacząłem kontrolować swoją dietę, liczyć kalorie, makro, dostosowałem trening pod to co chce osiągnąć. Waga spadła o około 6kg jednakże do celu pozostało nadal około 12kg. Waga przestała spadać, mimo tego że deficyt kaloryczny się zwiększa. Obecnie jem około 1700kcal (160g białka, 50g tłuszczu, reszta to węgle). Ćwiczę codziennie na siłowni (Trening siłowy i 30min aerobów), poza tym prowadzę bardzo mało aktywny tryb życia (praca siedząca, mało aktywności pozatreningowej). Mimo tego że czasu na regeneracje jest mało, deficyt kaloryczny jest spory to moja siła (szczególnie w wyciskaniu) rośnie, co mnie osobiście dziwi. Macie jakieś porady co zrobić żeby redukcja dalej postępowała? Dodam na koniec że jestem naturalem. Pozdro.

Vulc 27 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jaki suplement lepszy na spalenie tkanki tłuszczowej z sfd zielona herbata czy pokrzywa indyjska ?

Alexis27 27 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Mam 15 lat 53kg/163cm chciałbym zwiększyć masę do 65kg. 1 Posiłek - 7 30 2 Posiłkek - 10 30 3 Posiłek - 14 30 4 Posiłek - 16 30 5 Posiłek - 20 30 Trening: Poniedziałek - Klata Biceps Wtorek - Plecy Triceps Środa - Brzuch Barki Czwartek - Klata Biceps Piątek - Plecy Triceps Sobota - Brzuch Barki Niedziela - Wolne Trening trwa okolo 35min/45min Czy trzeba coś zmienić czy jest wszystko dobrze?

Michał 26 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dzień dobry jeśli mój brat jest lekko otyły i dobrze by było aby troszkę schudł ale on chce chodzic na siłownię i zbudować mięśnie to jak on ma chudnąć i budować mięśnie jeśli potrzebuje nadwyżki kalorycznej do budowy mięśni? Powinien mieć deficyt kaloryczny czy nadwyżke?

Kacper 26 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Siemka. Dostanę od was gotowy plan czwiczen na redukcję plan podbudowujący mięśnie dysponuję 2 sztangielkami i łamanym gryfem chciałbym dostać gotowca znam zwiczenia i wiem jak się wykonuje podstawę wiem dieta ważna będzie z czasem

Szymon97 26 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi